Mal de dos : que faire pour s’en débarrasser ?
Les douleurs dorsales sont parfois dues à la fatigue, au stress ou encore à un traumatisme. Pour atténuer les maux de dos, il existe des solutions simples, comme un repos suffisant et des exercices musculaires visant à augmenter la circulation sanguine et le confort. Cet article présente quelques conseils pratiques destinés à vous permettre de vous débarrasser des maux de dos.
Repos régulier
Une bonne façon de se débarrasser des douleurs dorsales consiste à se détendre. Cependant, il existe d'autres traitements technologiques pour les maux de dos. Vous pouvez en savoir plus sur ce site internet. Allongez-vous sur le côté ou asseyez-vous sur un siège durant quelques minutes en soutenant entièrement votre dos.
Évitez de rester trop longtemps au même endroit, même en étant assis, couché ou debout. Lorsque vous êtes assis de manière confortable, vous pouvez respirer plus facilement et les fibres musculaires se détendent, ce qui contribue à atténuer le mal de dos.
Masser avec de l'eau chaude
Un autre bon remède pour soulager les douleurs dorsales consiste à faire couler de l'eau chaude sur la zone douloureuse. Massez avec vos mains en utilisant une lotion ou une huile.
Gardez les mouvements modérés et concentrez-vous sur les zones où se manifeste une douleur intense. D'autres possibilités sont le massage par une masseuse professionnelle ou encore un fauteuil de relaxation.
Diminuer le stress et l'anxiété
Le stress et l'anxiété entraînent des contractions musculaires, qui provoquent à leur tour des maux de dos. Vous pouvez prévenir ce phénomène en mettant quelques gouttes d'huile essentielle de Lavande ou de Guimauve sur votre oreiller avant d'aller vous coucher. Elles possèdent des propriétés calmantes qui aident à trouver le sommeil.
Essayez également la méditation de pleine conscience. La méditation peut vous aider à gérer la douleur dans votre corps. La pratique de la pleine conscience constitue une excellente façon de libérer de bonnes hormones et de réduire l'anxiété et le stress.